音樂有益健康～Music helps!

米拉很難想像會有人不喜歡音樂的.

即使如此,
大家又怎麼善用音樂能帶給自己的快樂或撫慰的能力？！

音樂其實對人類有很療效，

音樂可以幫助自己渡過艱困：
您有沒有一首歌是在心情不爽的時候聽的？
您有起床歌曲嗎？
您有失眠歌曲嗎？
還是您有入眠歌曲呢？！

音樂可以讓人分享：
您和另一半有兩人的主題曲嗎？
您有為了紀念某件事而產生的歌曲嗎？！
您有K歌必點的歌曲嗎？
還是您有和死黨姊妹兄弟的患難之歌？！


音樂也能讓人喚起愛：
您有遇過哪一首歌讓您感到溫暖的？
也許在某些節日聽到某些歌曲就特別有感觸？
不管親情，友情，愛情的感動總有一首歌可對應並喚起您對它們的記憶？！

親愛的，
這些就是音樂的療效！
　

米拉也開心地知道了音樂對自己的意義！
誰說孤獨，寂寞，不快樂是因為沒有知心朋友，親密愛人或善解人意的親人，
就算只有一個人在世上活著，
還是有很多樂子可以尋覓的，

當然每個人都不應該這樣看輕自己周遭愛的能量，
但米拉的重點是，總是有偶爾遇之，或頭腦不清的時候，
想如何能渡過，

若試了各種能想的辦法，
都還是覺得不夠，
那不如就試試音樂吧！

現在還有醫學根據的唷！！
以下：

原文出處

文/Jordan Lite；譯/陳靜妍
安麗雅花了數年在無效的治療上，最後靠著音樂治療才終於解決背痛的問題，讓她樂不可支。「這真是上天送來的禮物，」五十五歲的安麗雅說。
安麗雅體會到，音樂帶給人的不只是娛樂。諸多研究顯示，好的旋律即是好的藥方，可以減緩疼痛、減少壓力、降低血壓、提振情緒、治療失眠。現在，經過認證的音樂治療師，甚至可以治療心血管疾病、氣喘、阿茲海默症……等。不過，即使你不懂樂理，也可以從音樂中獲益。以下是幾個好方法：


疼痛：將音樂結合冥想

臨床研究發現，每天聽音樂一個小時，即可減輕約百分之二十的疼痛，甚至能減少手術前後所需要的止痛藥。音樂治療教授雪柔‧蒂里歐表示，音樂似乎可以刺激大腦分泌能抑制疼痛的腦內啡，也能夠放大意象導引的效果，使患者專注於特定感覺，進而喚起正向情緒。

在家中一個角落，找一張舒適的椅子坐下，接著閉上眼睛，享受音樂。備受疼痛困擾的你，可以選擇讓你感覺精力旺盛的音樂；有失眠困擾的人，建議選擇放鬆的音樂。

接著，想像自己最喜歡的地方，或想像能讓你鎮定的影像，例如安靜的河流或無人的沙灘。專注於呼吸和身體的感覺，想像所有感官都在享受這些地方的美好─包括味道、聲音、景色。若開始分心，不妨將心思專注於音樂上。音樂結束，別急著站起來，坐著再享受幾分鐘。


失眠：試試古典音樂

研究顯示，失眠的人聽古典音樂時，腦波會產生回應。根據多倫多大學的研究，一種稱為「大腦音樂治療」的技巧，可在四周內改善睡眠品質。這項嶄新的治療技術能增加褪黑激素的分泌，這是一種和睡眠有關的化學物質。

試著讓音樂成為睡眠過程的一部分，只要能讓你放鬆的音樂皆可。現在市面上也有不少針對睡眠研發的音樂。設定時間，讓音樂在你睡著後自動關閉。


憂鬱：走路時聽令人振奮的音樂

臨床研究證實，聽音樂可以讓憂鬱的症狀減少百分之二十五，對身體健康也有好處。一項法國的研究指出，聆聽新世紀音樂，可降低壓力賀爾蒙可體松。此外，加州大學聖地牙哥分校的研究則顯示，聽古典音樂可降低大學生的血壓。日本的科學家則認為，運動時聽喜歡的音樂，可有效降低疲勞感、改善情緒。諸多實驗讓專家們相信，運動結合音樂，是戰勝憂鬱的良方。

心情低落時，不要聽悲傷的旋律，而選擇較有精神的音樂。不受打擾地聽十到二十分鐘，即可提振心情。

建議一邊聆聽明朗、輕快的音樂，一邊進行心肺運動，如快走、跑步或騎腳踏車。每周五次、每次三十分鐘，使你身體、心理都健康。


音樂如何治療我

案例：克莉絲蒂‧宏恩，紐約

病名：慢性阻塞性肺部疾病及肺氣腫

在貝斯以色列醫學中心的路易阿姆斯壯音樂和醫學中心，音樂治療師給宏恩的處方是演唱和演奏。「剛開始時，我很懷疑、很害怕，」宏恩說，「當時我幾乎連說話的力氣也沒有。」但試著演奏樂器後，宏恩感覺到：「我全身放鬆，呼吸變慢。演奏、唱歌都不成問題。」音樂治療師則表示，唱歌與演奏管樂器都能增加肺活量。

案例：伍迪‧蓋斯特，羅徹斯特

病名：中度阿茲海默症

八十二歲的蓋斯特幾乎每天都唱歌，自己獨唱，也和大家合唱。音樂似乎讓他的腦部重新產生了連結。他七十九歲的妻子羅絲瑪麗說：「很奇怪，他沒辦法說東西在哪裏，也無法表達剛剛做了什麼，但他卻能唱歌。這成為我們的快樂時光。」

一項研究證實，聽最喜歡的音樂，可幫助阿茲海默症的病人回想名字、面孔、字彙。

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If you still don't have one song/music that meaning lots to you,
Get to find one!

It helps!!

and I have to say as an aromatherapist that essential oils can overcome/heal some as well if you want to talk about it please give me an e-mail.^ ^

芳療對於腦袋的影響力，也是有異曲同工之妙！
相信科學証據只是時間的先後，遲早的事情的～




peace and love
vxxx